分手是一件很痛苦的事情，尤其是当你深深地爱上了对方，却无法继续走下去时，伤害是难以言表的。但是，你并不是一个人在经历这些痛苦，每个人都曾经历过类似的情感起伏。那么，如何缓解自己的痛苦呢？

你需要让自己有一个安静的空间，沉淀一下自己的情绪。不要逃避、不要压抑、不要放纵，你需要接受这种痛苦，但也需要控制自己的情绪。接下来，你可以找一些能够让自己心情愉悦的事情做，例如看一部电影、听一首音乐、和朋友聊天等等。这些事情可能无法完全解决你的痛苦，但可以让你暂时忘记自己的烦恼，让自己的情绪得到释放。

你可以试着和朋友或家人谈谈，倾诉自己的烦恼。他们会给你一些建议和安慰，让你感受到温暖和关爱。同时，你也可以寻求专业心理咨询的帮助，专业的心理医生可以帮助你更好地理解自己的情绪，给你更合适的建议。

你需要给自己一些时间，去适应这种变化，去接受这种痛苦。这不是一件容易的事情，但是只有你自己才能掌控自己的情绪，才能更好地走出这个困境。