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今天是世界肠道健康日

肠道是人体重要的消化器官

也被称为“第二大脑”

因此肠道健康十分重要

吃得健康 调控脂肪

肠道才能更顺畅

那具体应该如何做呢？

科普小视频 带您解疑惑↓

《调控脂肪 少油烹饪》

如何降血脂？

非常重要的一点是调控脂肪，每天烹饪油别超过25克；

多蒸煮、少煎炸，减少食品过度加工；

注意脂肪的种类，少吃肥肉、动物油这些富含饱和脂肪酸的食品，动物脑、内脏这些富含胆固醇的食物，以及咱们常吃的小糕点、奶茶等含有部分氢化植物油的食物；

可以多吃点富含不饱和脂肪酸的食物，像深海鱼、核桃、芝麻、黄豆等。

新的指南

对于高脂血症、高胆固醇血症和

高甘油三酯血症的患者

也有了新的建议：

来源：北京健康教育

整理编辑：顺义区妇联宣传部

2023年5月29日

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