整个夏季几乎没有专门做过瑜伽训练，昨天早上才开始继续，主题是开肩美背，当时做完还好，到昨晚就开始有点颈肩背的疼痛，这是长时间不练导致的。今天早上醒来，感觉浑身疼呢。

懒懒的不想起床，六点钟打开老师直播，一看今天是关于瘦腹马甲线的练习，干脆就不起床了，直接练习就好了。

因为大部分时间是在练呼吸的，对于地点、体味没有特殊的要求，怎么练都行。

呼吸练习了三大组，分别是腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸联合式呼吸，看来真是很长时间没看直播了，呼吸模式又进阶了呢。

我跟着老师的引导，慢慢练习着呼吸，虽然很长时间没有练习了，但是却发现，呼吸时收腹更有利了些，看来跑步也是有作用的。

腹胸联合式呼吸第一次练习，稍微有点难度，但也能慢慢找到一点感觉。呼吸练完，40分钟就过去了。

之后便是带呼吸做了两组侧板支撑，其中一组侧板加卷腹，我现在坐起来又吃力了，估计练几次就会慢慢好了。

最难的当属坐体味抬腿的动作，压根是一点都抬不起来呢，这也是之前所没有的。

最后的动作仍然是卷腹练习，虽然很虐人，做起来很累，但是效果应该还是不错的吧。

还是最喜欢最后的休息术，整个人处于一种放空状态，休息完感觉整个能量充盈身心，开始新的一天啦！