10月30日，成都普瑞眼科医院视光及小儿眼科主任、华西眼科学博士崔敏受邀在金牛区人北实验小学开展主题为“用明亮双眼，看睛彩未来”的近视防控科普宣讲，帮助同学们强化爱眼意识，掌握护眼知识。

崔敏博士围绕“近视的表现”“近视的危害”“预防近视的方法”“近视后如何正确干预”几个方面进行了生动详细的讲解，干货满满的科普，同学们听的非常认真，将爱眼知识牢记在心。

崔敏主任在宣讲中强调，预防和控制近视的核心在于3点——预防和缓解睫状肌过度疲劳、加强眼球壁的硬度、加强和锻炼睫状肌的功能。而如何实现，崔主任建议同学们从以下几点着手：

第一，注意保持正确的用眼姿势和时间，读写时做到眼离书本一尺，胸口离桌沿一拳，指尖离笔尖一寸；不在走路，卧床，晃动的车厢内看书和写字；每读书写字30分钟，就看远或闭目休息5分钟；每次看手机不超过15分钟，每天累计不超过1小时。

第二，多参加户外运动，每天2小时，每周12小时以上的户外活动可以预防近视发生和控制近视发展。户外运动可以放松睫状肌，缓解眼睛疲劳。且户外运动时看远看近交替结合，可以提高双眼的视功能状态，锻炼睫状肌。此外，户外光线中的紫外线等可见光照射眼部，不仅能让双眼视网膜产生多巴胺，还有助于钙质吸收，增加巩膜的硬度，抵制眼球长大。

第三，养成良好的生活习惯。注意科学饮食，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，少食富含糖类的食物。蛋白质和钙是巩膜的主要构成成分，维生素是维持人体正常物质和能量代谢的必需物质，多吃富含蛋白质，钙和维生素丰富的食物可以加强巩膜的硬度，减缓眼球增大的速度。而甜食吃多了会影响钙的吸收，从而降低眼球壁弹性，眼轴因此更容易被拉长。保证良好的睡眠，眼睛实质上是大脑组织的延伸部分，充足的睡眠可以缓解身体和眼部的疲劳，缺乏睡眠，大脑得不到休息，眼内睫状肌会出现异常收缩疲劳，使眼轴变长，从而易形成近视。

第四，近视后及时矫正，科学戴镜。近视后如果不及时矫正，会影响学习和生活、导致近视度数发展更快、容易产生斜视和弱视、影响视功能的发育。近视的同学一定要做一个专业的医学检查，根据医生开出的配镜处方验配合适的眼镜，遵医嘱正确、坚持配戴。

崔主任表示：爱眼教育是做好近视防控基本的前提，只有让同学们扎扎实实掌握了防控近视的方法，才能让他们在学习和生活中行有所依，做到真正的爱眼护眼，这也是我们一直坚持把爱眼教育工作做广做深的意义所在，未来，我们仍会坚持近视防控的科普宣讲工作，守护更多孩子的健康明眸。

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